Duy trì sự tập trung trong nhiều giờ có thể là một thử thách lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hay học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp hiệu quả mà tôi thường xuyên áp dụng để giữ vững sự tập trung kéo dài, không chỉ giúp tôi cải thiện năng suất mà còn giữ tôi đi đúng hướng ngay cả khi những yếu tố gây xao nhãng xuất hiện. Đây chính là giải pháp hữu ích cho những ai đang tìm kiếm cách học tập và làm việc hiệu quả trong môi trường cá nhân.
Video “Học Cùng Tôi”: Giải Pháp Thay Thế Không Gian Làm Việc Chung
Làm việc hoặc học tập một mình trong bốn bức tường căn phòng suốt nhiều giờ liền đôi khi có thể gây cảm giác cô lập. Mặc dù một số người phát triển tốt trong sự tĩnh lặng và tìm thấy sự tập trung cao độ trong không gian yên tĩnh, nhưng tôi luôn cảm thấy ngược lại. Đó là lý do nhiều người thường tìm đến quán cà phê hoặc thư viện để hoàn thành công việc. Những nơi này không chỉ mang đến môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác gắn kết, nhắc nhở bạn rằng không chỉ có mình bạn đang nỗ lực.
Thật không may, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận thư viện hay quán cà phê mỗi khi cần một không gian làm việc năng suất. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” (Học cùng tôi / Làm việc cùng tôi) phát huy tác dụng. Chúng tái tạo trải nghiệm như đang ở trong một không gian chung, về cơ bản tạo ra ảo giác rằng bạn đang làm việc cùng với ai đó. Một số luồng video này được ghi hình trước, trong khi nhiều video khác được phát trực tiếp và thường kéo dài vài giờ – cực kỳ lý tưởng cho những ngày học dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn đơn độc!
Áp Lực Tích Cực Từ “Nơ-ron Gương” Giúp Bạn Tập Trung Hơn
Nếu bạn đã từng học ở thư viện, có lẽ bạn từng cảm thấy một chút tội lỗi khi lướt Instagram trong khi mọi người xung quanh đều đang tập trung cao độ. Phản ứng này liên quan đến một khái niệm khoa học thần kinh gọi là nơ-ron gương (mirror neurons) – những tế bào trong não bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức bắt chước hành vi của họ. Vì vậy, khi bạn thấy ai đó học tập một cách hăng say, nơ-ron gương của bạn sẽ được kích hoạt, và bạn sẽ dần cảm thấy thôi thúc muốn tập trung theo.
Máy tính bảng iPad và các thiết bị công nghệ khác trên bàn làm việc, minh họa môi trường học tập cá nhân hiệu quả.
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các video “Học cùng tôi” hoặc “Làm việc cùng tôi”. Việc quan sát người khác làm việc hay học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt nơ-ron gương của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ của mình. Vì vậy, bất cứ khi nào tôi xem một trong những luồng video này, và cái thôi thúc khó tránh khỏi là liếc qua một meme mà bạn bè gửi đến xuất hiện, tất cả những gì tôi cần làm là nhìn lướt qua màn hình máy tính xách tay và thấy người phát trực tiếp đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tích Hợp Pomodoro Timers Và Âm Thanh Nền Thư Giãn
Một điều tôi luôn gặp khó khăn là việc nghỉ giải lao quá lâu hoặc không nghỉ chút nào, và các video này thực sự đã giúp ích rất nhiều. Nếu bạn đã từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, chắc hẳn bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp này về cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ trong 25 phút không gián đoạn, nghỉ 5 phút, và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ dài hơn khoảng 20 phút.
Một điểm tuyệt vời khác của các luồng video “Học cùng tôi / Làm việc cùng tôi” là hầu hết trong số chúng đều có tích hợp đồng hồ Pomodoro.
Tổng hợp các video 'Study With Me' trên YouTube hiển thị đồng hồ Pomodoro, hỗ trợ quản lý thời gian học tập hiệu quả.
Vì vậy, bạn có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ giải lao, điều đó sẽ nhắc nhở bạn làm điều tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn trở lại guồng. Cá nhân tôi chưa bao giờ là một người hâm mộ của phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ ngơi ngắn sau chỉ 25 phút tập trung làm gián đoạn đà của mình. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh phương pháp một chút, tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ 10 phút ngắn hơn. Nếu bạn cũng giống tôi, bạn không cần phải lo lắng. Vì YouTube có rất nhiều luồng video như vậy, không khó để tìm một video có đồng hồ hẹn giờ phù hợp với cấu trúc bạn ưa thích.
Cùng với các đồng hồ hẹn giờ, những luồng video này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có nhạc Lo-Fi êm dịu, trong khi một số khác phát âm thanh nhẹ nhàng như tiếng mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng video không có nhạc mà tập trung vào ASMR. Những video không nhạc này thường được quay trong không khí quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát được học tập trong môi trường đó nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Tuy phương pháp này thoạt đầu có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng hãy tin tôi, đừng vội đánh giá nếu chưa thử. Bạn có thể sẽ bất ngờ về hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung! Hãy thử và chia sẻ cảm nhận của bạn về phương pháp này dưới phần bình luận nhé!
